Když už pořád žvatlám o tom létu a cvičení chtěla bych vám přiblížit to "MÉ" cvičení.
Vždycky začínám alespoň půlhodinovou zumbou. Většinou se zumba bere jako samotné cvičení, kdy třeba hodinu cvičíte zumbu a konec...to je celé cvičení. Což mě dostatečně nenaplňuje a prostě mi to příjde takové trochu prázdné. Jinak samotnou zumbu miluju a nedám na ni dopustit :D Ale tak názor je názor.
Po půlhodinovém nebo hodinovém cvičení zumby (beru to jako rozproudění krve a protáhnutí všech svalů, které už prostě vědí, že když se začíná cvičit zumba, bude po ní následovat něco, kde právě ty svaly budou muset pořádně zabrat :)) nastupuje rutina v podobě cviků na záda. V rodině máme několik případů skoliózy (nemoc páteře) a tak i já bych k ní mohla mít sklony. Když mi bylo asi 11 (popřípadě 12 nebo 13 :D), na preventivní prohlídce mi doktorka zjistila, že mám lehký náběh právě na tu skoliózu, i když jsem nikdy nebyla líné dítě, že bych se nehýbala nebo tak, a tak mě poslala na vyšetření na polikliniku a tam rozhodli, že budu každé pondělí chodit k nim na polikliniku cvičit cviky na záda za asistenci sestřičky. Jinak jsem měla všechny dny kromě toho pondělka cvičit doma a po nějakém čase se to ukončilo a já si od té doby většinu těch cviků pamatuju a cvičím je. Nejsou to vlastně všechno JENOM cviky na záda, ale mají se zády nějakou tu spojitost.
Takže zumba, cviky na záda a pak nějaké ty cviky na břicho, které bych chtěla zpevnit. Nakonec pár kliků, protažení a konec :) No a to celé trvá asi tak hodinku a půl :)
Poslední dny se k tomu i přidalo odpolední plavání na přehradě, kde jsem se snažila poctivě plavat stylem prsa z jednoho konce přehrady na druhý. Břehy té přehrady jsou dlouhé asi jako jeden bazén a ještě půlka druhého bazénu k tomu. A já plavu tam, zpátky, tam, zpátky (takže vlastně 4x bazén a půl :D) a poté se jdu usušit na břeh :D Domů příjdu s mírně bolavýma nohama a rukama a po cvičení se to ještě znásobí. Pocit dobře odvedené práce je pak ještě větší :D
A když není vedro k padnutí zajdu si tak na hodinku na kolečkové brusle a večer cvičím zavedenou rutinu, ke která se mění jen málokdy ;)
V plánu mám koupit si švihadlo a pořádně si každý den zaskákat, začít zase po dlouhé době běhat a večer se možná odhodlám k tomu cvičit s Jill Michaels ;) Tak tak asi vypadá můj workout ;) Mějte se a jestli někde potkáte Alenku, vyřiďte jí, ať už se netoulá po Říši divů a radši běží domů najíst se a zacvičit si :D
