Moje cvičeníčko

8. srpna 2013 v 18:37 | Majkayela Downey |  Healthier than past.
Když už pořád žvatlám o tom létu a cvičení chtěla bych vám přiblížit to "MÉ" cvičení.
Vždycky začínám alespoň půlhodinovou zumbou. Většinou se zumba bere jako samotné cvičení, kdy třeba hodinu cvičíte zumbu a konec...to je celé cvičení. Což mě dostatečně nenaplňuje a prostě mi to příjde takové trochu prázdné. Jinak samotnou zumbu miluju a nedám na ni dopustit :D Ale tak názor je názor.
Po půlhodinovém nebo hodinovém cvičení zumby (beru to jako rozproudění krve a protáhnutí všech svalů, které už prostě vědí, že když se začíná cvičit zumba, bude po ní následovat něco, kde právě ty svaly budou muset pořádně zabrat :)) nastupuje rutina v podobě cviků na záda. V rodině máme několik případů skoliózy (nemoc páteře) a tak i já bych k ní mohla mít sklony. Když mi bylo asi 11 (popřípadě 12 nebo 13 :D), na preventivní prohlídce mi doktorka zjistila, že mám lehký náběh právě na tu skoliózu, i když jsem nikdy nebyla líné dítě, že bych se nehýbala nebo tak, a tak mě poslala na vyšetření na polikliniku a tam rozhodli, že budu každé pondělí chodit k nim na polikliniku cvičit cviky na záda za asistenci sestřičky. Jinak jsem měla všechny dny kromě toho pondělka cvičit doma a po nějakém čase se to ukončilo a já si od té doby většinu těch cviků pamatuju a cvičím je. Nejsou to vlastně všechno JENOM cviky na záda, ale mají se zády nějakou tu spojitost.
Takže zumba, cviky na záda a pak nějaké ty cviky na břicho, které bych chtěla zpevnit. Nakonec pár kliků, protažení a konec :) No a to celé trvá asi tak hodinku a půl :)
Poslední dny se k tomu i přidalo odpolední plavání na přehradě, kde jsem se snažila poctivě plavat stylem prsa z jednoho konce přehrady na druhý. Břehy té přehrady jsou dlouhé asi jako jeden bazén a ještě půlka druhého bazénu k tomu. A já plavu tam, zpátky, tam, zpátky (takže vlastně 4x bazén a půl :D) a poté se jdu usušit na břeh :D Domů příjdu s mírně bolavýma nohama a rukama a po cvičení se to ještě znásobí. Pocit dobře odvedené práce je pak ještě větší :D
A když není vedro k padnutí zajdu si tak na hodinku na kolečkové brusle a večer cvičím zavedenou rutinu, ke která se mění jen málokdy ;)
V plánu mám koupit si švihadlo a pořádně si každý den zaskákat, začít zase po dlouhé době běhat a večer se možná odhodlám k tomu cvičit s Jill Michaels ;) Tak tak asi vypadá můj workout ;) Mějte se a jestli někde potkáte Alenku, vyřiďte jí, ať už se netoulá po Říši divů a radši běží domů najíst se a zacvičit si :D

Getting Fit the Healthy Way. | via Tumblr

Run, Sarah! | via Tumblr

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sim Sim | E-mail | Web | 8. srpna 2013 v 19:06 | Reagovat

dobrý. :) hrozně ráda bych si to taky tak zavedla, ale já prostě nemám silnou vůli. vydržím nějaký svůj režim cvičení cca týden a pak zase nic.. už se těším, až nebudou takové pařáky a budu moct zase začít běhat. :)

2 Michaela Michaela | Web | 8. srpna 2013 v 19:37 | Reagovat

[1]: Přesně taky čekám až nebudou ty pařáky :D pak se taky přinutím a vyběhnu ;) já sice třeba mám ten svůj režim pořád takový ale nedokážu v kuse každý den cvičit, nejvýš jsem to vydržela týden a pak jsem zas celý týden necvičila :D

3 Lumina Lumina | Web | 20. srpna 2013 v 10:31 | Reagovat

Jillian je super, určitě to s ní zkus. :)
a Zuzka Light je taky fajn. :D

4 Tacere Tacere | Web | 30. srpna 2013 v 18:11 | Reagovat

Ahoj,omlouvám se opět za reklamu,prosím vyplň na této adrese- http://www.emailmeform.com/builder/form/WIgct6xd6NbH1eTQn
formulář a klikni na Springfairy.blog.cz . Předem děkuju ♥

5 Eliška Eliška | Web | 9. června 2014 v 11:51 | Reagovat

Zajímavé, díky :-)

6 Hana Hana | Web | 2. června 2015 v 17:26 | Reagovat

Už jsi někdy vyzkoušela kosmetiku Oriflame? Na webu www.kosmetika-sleva.cz rozdávají dárky. I já jsem toho využila a nyní mám Oriflame za výhodnější ceny. Registrace je úplně zdarma. Doporučuji všem.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama